PAVIA>MILANO
The Long Run / Thirty Training
by almostthere
Il lungo in preparazione alla Wizz Air Milano Marathon
sabato 1 MARZO 2025
Programma:
Venerdì 28 febbraio 2025
> Ritiro pettorali*: h12:00-20:00 (Runaway Via Ugo Bassi 22, Milano)
Sabato 1 marzo 2025
> Ritrovo h8:00 a Milano, Piazza XXIV Maggio
> Partenza Long Run h9:00 da Milano, Darsena
> Arrivo a Milano, Darsena
* il ritiro pettorali sarà possibile anche sabato 1 marzo dalle h8:00 alle h8:45
Percorso e Ristori:
Saranno presenti 5 ristori lungo il percorso, ogni 5/6 km
Pacer:
L'allenamento è guidato da pacer esperti e individuati in base all'obiettivo maratona che si vuole raggiungere. Sono suddivisi in 7 gruppi e con i relativi passi al chilometro:
- 03:00h passo 04:16/km
- 03:15 passo 04:37/km
- 03:30h passo 04:59/km
- 03:45h passo 05:20/km
- 04:00h passo 05:40/km
- 04:15h passo 06:03/km
- 04:30h passo 06:24/km
Sicurezza e Assistenza:
Il percorso si svolge quasi esclusivamente lungo vie ciclo/pedonali, sono presenti dei tratti in cui è affiancata da strade carrabili e/o sono presenti incroci stradali. I partecipanti devono rispettare il codice della strada in ogni momento della corsa.
Per le situazioni di emergenza, gravi malori e impossibilità a continuare, sono presenti un mezzo scopa dell’organizzazione e una squadra di pronto intervento in ambulanza.
the Long Run - manifesto
Abbiamo deciso di mettere insieme tutte le nostre riflessioni e approfondimenti contenuti nelle newsletter di questi mesi e condividerlo con tutti gli iscritti.
lo potete sfogliare online a questo link (the Long Run/manifesto/online) o scaricare come pdf al bottone qui sotto. Tutto questo gratuitamente per tutti voi!
Buona lettura!
NUOVO PERCORSO, STESSA ENERGIA!
Dovevamo partire da Pavia, ma il percorso ci ha messo alla prova prima ancora di partire! A causa di alcuni tratti inagibili per cantieri recentemente aperti, abbiamo ridisegnato il tragitto per garantire la miglior esperienza possibile.
📍 Long Run:
Partenza e arrivo a Milano, Piazza 24 Maggio
Giro di boa a Binasco, poi si torna indietro!
Lo spirito non cambia: sarà un viaggio di forza, resistenza e passione!
💥 Ci vediamo alla partenza!
La partenza sarà da Milano, Piazza XXIV Maggio. Giro di boa a Binasco e ritorno in Darsena.
Wizz Air Milano Marathon.
È previsto un servizio scopa con navetta per rientro a Milano per chi non riuscisse a completare l'allenamento per ragioni di salute.
È presente un servizio deposito borse che saranno conservate all’arrivo.
Sabato 1 marzo 2025
> Ritrovo h8:00 a Milano, Piazza XXIV Maggio
> Partenza Long Run h9:00 da Milano, Darsena
> Arrivo a Milano, Darsena
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