VICENZA
The Long Run / Thirty Training
by almostthere
Il lungo in preparazione alla Wizz Air Milano Marathon
sabato 22 FEBBRAIO 2025
Programma:
Venerdì 21 febbraio 2025
> Ritiro pettorali*: h12:00-20:00 (iRun, via Moneta 204, Vicenza - Tel 0444 964079)
Sabato 22 febbraio 2025
> Ritrovo h8:00 a Vicenza, presso iRun (via Moneta 204, Vicenza).
Qui avrete a disposizione un ampio parcheggio!
> Partenza Long Run h8:30 da iRun
> Arrivo (indicativamente alle 12:30) da iRun
* il ritiro pettorali sarà possibile anche sabato 22 febbraio dalle h8:00 alle h8:30
Percorso e Ristori:
Saranno presenti 3 ristori lungo il percorso, ogni 4/5 km
Pacer:
L'allenamento è guidato da pacer esperti e individuati in base all'obiettivo maratona che si vuole raggiungere. Sono suddivisi in 5 gruppi e con i relativi passi al chilometro:
- 03:00h passo 04:16/km
- 03:30h passo 04:59/km
- 04:00h passo 05:40/km
- 04:30h passo 06:24/km
- 05:00h passo 07:00/km
Sicurezza e Assistenza:
Il percorso si svolge quasi esclusivamente lungo vie ciclo/pedonali, sono presenti dei tratti in cui è affiancata da strade carrabili e/o sono presenti incroci stradali. I partecipanti devono rispettare il codice della strada in ogni momento della corsa.
Per le situazioni di emergenza, gravi malori e impossibilità a continuare, sono presenti un mezzo scopa dell’organizzazione e una squadra di pronto intervento in ambulanza.
the Long Run - manifesto
Abbiamo deciso di mettere insieme tutte le nostre riflessioni e approfondimenti contenuti nelle newsletter di questi mesi e condividerlo con tutti gli iscritti.
lo potete sfogliare online a questo link (the Long Run/manifesto/online) o scaricare come pdf al bottone qui sotto. Tutto questo gratuitamente per tutti voi!
Buona lettura!
La Long Run di Vicenza è un allenamento organizzato di circa 33km con la possibilità di accorciare a 28km, è uno dei lunghi organizzati in preparazione alla Wizz Air Milano Marathon. Ideale per preparare le maratone e per vivere un'esperienza unica: Paesaggi spettacolari nella la campagna vicentina, con strade immerse nel verde e viste sui Colli Berici; Aria pulita e natura lontano dal traffico cittadino; un Percorso vario e stimolante, si alternano tratti asfaltati e sterrati, con leggere salite e discese che rendono la corsa più dinamica e meno monotona.
È un percorso che offre una bella distanza e un po' di dislivello, ideale per chi vuole mettersi alla prova.
La partenza sarà da Vicenza, presso il negozio iRun, via Moneta 204.
Qui si potranno ritirare i pacchi gara, il venerdì 21 febbraio dalle h12 alle h19.
È possibile ritirare il proprio pacco gara anche il giorno del lungo, sabato 22 febbraio dalle h8 alle h8:30.
Wizz Air Milano Marathon.
È previsto un servizio scopa con navetta per chi non riuscisse a completare l'allenamento per ragioni di salute.
È presente un servizio deposito borse che saranno conservate all’arrivo.
Sabato 22 febbraio 2025
> Ritrovo h8:00 a Vicenza, presso iRun (via Moneta 204, Vicenza).
Qui avrete a disposizione un ampio parcheggio!
> Partenza Long Run h8:30 da iRun
> Arrivo (indicativamente alle 12:30) da iRun
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